スポーツジムではマシンを初めて触ったり、初スタジオプログラムだったりと緊張することも多いと思います。基本的にスタッフに聞けば丁寧に教えてくれますが、ここでは予習として入会からチェックアウトまで、一般的なケースで流れをご紹介します。
入会の流れ＆必要なもの
基本的な入会の流れは以下のようになっています。
- ①スポーツジムに関する説明を受ける（営業時間・料金・利用規約や注意事項など）
- ②必要書類の記入（個人情報や会費の引き落とし口座など）
- ③施設の説明を受ける（利用方法など）
入会の手続きを行う際、①～④が必要になることが多いので準備しておきましょう。
- ①本人確認書類（運転免許証や保険証など）
- ②会費引き落とし銀行の通帳と銀行印
- ③認印（本人確認書類などに押印）
- ④お金（入会金や手数料、月会費など）
入会時に支払う月会費は、ジムによっては数ヵ月分必要な場合があるので確認しておきましょう。
また、入会の前には必ず見学することを強くオススメします！スタッフの対応や施設の清潔度、年齢層などは見学しないとわからないもの。1回体験できるなら、ロッカーの大きさや入浴施設についても確認できるのでよりいいですね。
初回の利用の流れ～マシンでエクササイズしてみよう！
入会が済んだら、さっそく利用してみましょう！
- ①会員証の提示・ロッカールームの利用
- 会員証を受付で提示するとロッカールームの鍵と交換してくれます。中には受付にカードリーダーがあり、そこに会員証を読み込ませればそのままロッカールームへ進んでいいジムも。通常ロッカールームでスポーツウェアに着替えますが、自宅から通う場合にはウェアを着たまま来ると楽ですね。着替えたら、室内用シューズとタオル、補給用の水分などを持ってフリースペースへ。
- ②カルテの作成・準備運動
- 初回利用の場合はまずカルテを作成するジムが多いです。身長・体重や普段の運動量、持病などをスタッフに聞かれるので、正しく答えましょう。その後、準備運動やストレッチを行います。
- ③マシンの利用へ
- スタッフに使いたいマシンを伝え、自分の体形に合わせて調整してもらいましょう。どれがいいのかわからない場合は、「お腹を引き締めたい」などの希望を伝えると、その目的にあったマシンを教えてくれますよ。
わからないことはなんでもスタッフに聞いてみましょう。周りを見渡して見よう見まねでやってしまうとケガの元ですし、効率的に運動できません。
スタジオプログラムに参加したい場合は
ヨガやエアロビなどスタジオプログラムに参加するには、あらかじめ予約が必要なことが多いですね。スタジオの出入口付近に記名する紙が置いてあるので、開始時間までにそこに名前を書き込むことで予約完了です。中には予約がいらないプログラムもあるので、スタッフに確認してみましょう。また初心者向けや目的に合ったプログラムがわからない場合も、スタッフに聞けば教えてくれますよ。
プールを利用したい場合は
ジムにもよりますが、多くの場合はロッカールームからそのままプールに出られるようになっています。初めての場合は受付時に「プールを利用したいので、使い方を教えてください」と伝えましょう。プールのコースについての説明や、タオル・補給用水分の置き場など教えてくれます。コースによって、歩く用と泳ぐ用にわかれているので間違えないようにしましょう。プールは運動が久し振りの場合に膝を痛めにくいのでオススメです！水中エクササイズは意外とハードですよ。
エクササイズ終了～チェックアウトまで
ジムやスタジオ、プールでのエクササイズが終了したら、帰るためにチェックアウトします。多くのジムではシャワーやお風呂などの入浴施設があるので、そこで汗を流せます。サウナに入る場合には水着着用のこともあるので、事前に確認しておきましょう。髪が長い人は、髪を束ねることも忘れずに。帰り支度が終わったら、ロッカールームの鍵と引き換えに会員証を返してもらってチェックアウト完了です。
