そもそもホットヨガってどんなもの？効果・普通のヨガとの違いは？

そもそもホットヨガって何？

室温35～39℃前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガ、それがホットヨガです。この温度・湿度の設定は、一説によるとヨガ発祥の地であるインドの気候を模した、と言われています。じっとしていても汗をかいてしまう温度と湿度でヨガを行うことで、よりその効果を高める狙いがあります。この温度と湿度の設定方法でも各スクールの特徴が出ているので、どのような方法で設定温度・湿度を保っているのか確認してみましょう。

今人気のホットヨガの効果とは

近年の習い事ランキングで人気の「ヨガ・ピラティス」ですが、その中でも人気急上昇中のホットヨガにはどのような効果があるのでしょうか。

ホットヨガと普通のヨガとの違い

上記の効果は普通のヨガでもあるんじゃないの？と考える人もいると思います。実は、ポージング自体は普通のヨガもホットヨガもほとんど変わりません。では何が違うのか？ここでは、ホットヨガと普通のヨガの違いを簡単にまとめました。

普通のヨガが「精神面の安定によるリラクゼーション」を求めているのに対し、ホットヨガは「ヨガの手法を利用した体質改善」を目的としています。自分が何を求めているのかによって、ホットヨガか普通のヨガか選ぶことができますね。