2018年、日本のヨガ人口は770万人を超え、今後は1,600万人に到達すると推定（「ヨガジャーナル日本版調査」より）されているヨガ。中でもホットヨガは人気が高く、数多くのホットヨガスタジオがありますが、何を基準に選んだらいいのか迷ってしまいますよね。ここではおすすめのホットヨガスタジオ7選とスタジオの選び方、似たものとしてよく検討されるピラティスとの違いをご紹介します！
- ホットヨガスタジオの平均金額
- 7,800円/月
- フルタイムの通い放題プランよりも、主婦に利用しやすく料金もリーズナブルな月4回の場合の平均額。デイタイム限定やチケット制のスタジオをもあるので、主婦の生活スタイルに合わせやすいシステム。
目次
- ホットヨガスタジオは何で選ぶ？
- 主婦や大人女性が通いやすいホットヨガスタジオ7選
- LAVA（ラバ）
- CALDO（カルド）
- LoIve（ロイブ）
- zen place（ゼンプレイス）
- 美温
- LUBIE（ラビエ）
- Lala Aasha（ララアーシャ）
- ホットヨガとピラティス、どっちがおすすめ？違いは？
ホットヨガスタジオは何で選ぶ？
自分にあったホットヨガスタジオを選ぶポイントは、全部で5つ。それぞれ詳しく解説しますので、ぜひ参考にして下さい！
- ①プログラム内容
- ホットヨガは室温35～39℃前後、湿度60％程度の部屋で行われるヨガである、ということだけではありません。骨盤矯正やダイエット、体質改善など目的によって多数のプログラムがあります。目的にあったレッスンがあるか確認を。
- ②料金体系
- 通い放題のマンスリー会員や昼間限定のデイタイム会員、単発で利用できるチケット制など、スタジオによってさまざまな料金の設定がされています。自分の通える頻度にあわせた会員プランで、無駄なくお得にレッスンを受けられますね。
- ③講師
- 意外と重要なのが講師との相性。ヨガは心身ともに健康になることを目指すものです。多くの場合、サイト内に講師の一覧やプロフィールが掲載されているので、「講師と合わない…」となる前に一度チェックしてみるといいですね。
- ④施設や設備
- ホットヨガは大量の汗をかきます。施設の清潔度はもちろん、汗を流せるシャワールームやアメニティが揃っているかもチェックを。そのほか、水分補給用の水の販売や、ヨガマットの貸し出しがあるかなども重要です。
- ⑤雰囲気
- どんなに良いスタジオでも、雰囲気の悪いところでレッスンは受けたくないですね。雰囲気はスタッフの対応に左右されるところが大きく、通ってみないとわからない部分でもあります。体験レッスンがあれば必ず受けるようにしましょう。
主婦や大人女性が通いやすいホットヨガスタジオ7選
LAVA（ラバ）
LAVA（ラバ）ってこんなホットヨガスタジオ
日本最大級のホットヨガスタジオ。CMも放映しています。その特徴はなんといっても圧倒的な店舗数！ほとんどが最寄駅から徒歩3分以内という好立地にあるのでとても通いやすいですね。スタジオプログラムの種類も多く、店舗によっては男性も利用できるので、パートナーと一緒に通うこともできます。レッスンの予約・確認がLINEでできるのも手軽で魅力的です。
- 店舗数
- 全国420店舗以上（駅徒歩3分圏内）
- プログラム数
- 40種類以上
- 主なプログラム
- ヨガベーシック、パワーヨガ、リラックス・リフレッシュ、サウンドヨガ、ボディメイク など
- 体験
- 手ぶら体験136円※期間限定
- インストラクター
-
- 年に一度、トップインストラクターを選定
- 全員正社員
- 特徴・ポイント
-
- 店舗数・会員数が圧倒的に多い
- シャワールームやパウダールームなどの施設が充実
- 1店舗分の月会費で2店舗通える（マンスリーメンバー・ライトに適用）
- 集中力・高揚感を高める光×音の演出（一部のスタジオ）
- 月額料金
- 月4回5833円～9537円
フルタイム6759円～14167円 など - 入会金
- 4,545円※体験当日入会で0円
- 施設使用料
- 2,273円※体験当日入会で0円
- 男性の利用
- 店舗によりOK
- 予約
- 完全予約制
※料金は税抜、料金やプログラム内容は店舗により異なります
LAVA（ラバ）のレッスン内容
LAVA（ラバ）の口コミ紹介
-
たくさん通いたい！
体験レッスンから入会しました。ヨガは初めてでしたが、一つ一つの動きをわかりやすく丁寧に教えてくれたのがよかったです。最初はかなり緊張したけど、途中から集中できて、終わった後の爽快感はたまりません！再来月までお得に通えるキャンペーンが利用できるので、たくさん通いたいです。
（40歳・女性・ダイエット） -
気持ちの面でもすっきり
以前はジムに通っていたのですが、そこでヨガばかりやっていたので、LAVAに移りました。ジムの時のヨガは単なる運動的な印象だったけど、LAVAでやると、気持ちの面でもすっきりできます。女性専用なのもいいです。
（33歳・女性・ストレス発散、リラックス）
CALDO（カルド）
CALDO（カルド）ってこんなホットヨガスタジオ
業界初、加湿器に銀の殺菌力を利用した「銀イオンスチーム」を採用！いつでも清潔な環境でホットヨガを楽しめます。さらに遠赤外線の床暖房が、身体を芯からあたためて発汗をうながします。プログラムの種類が多く、予約不要なので時間が空いた時にすぐ参加できるのが魅力的。同じプログラムでもインストラクターによって違いが出るので、お気に入りの講師を見つけて下さいね。
- 店舗数
- 全国78店舗
- プログラム数
- 約36種類
- 主なプログラム
- ヨガベーシック、ダイエット、リラックス、ストレス解消、代謝アップ、不調改善 など
- 体験
- 手ぶら体験 3,000円※期間限定
- インストラクター
-
- インストラクター研修、接客・マナー研修を経たインストラクター
- スキルアップ研修や先輩講師のクラス受講で常にレベルアップ
- 特徴・ポイント
-
- 遠赤外線の床暖房で芯からあたたまる
- 初心者大歓迎
- 銀イオンスチームによる清潔空間
- 月額料金
- 月4回5,250円～8,000円
フルタイム8,500円～11,000円 など - 入会金
- 10,000円※店舗により入会金0円キャンペーンあり
- 施設使用料
- 事務手数料5,000円
- 男性の利用
- 店舗によりOK
- 予約
- 予約不要
※料金は税抜、料金やプログラム内容は店舗により異なります
CALDO（カルド）の口コミ紹介
-
汗のかきにくい体質なのでぴったり
近くにカルドオープンのチラシを見て、オープニングで会員になりました。ホットヨガの経験はなかったけど、汗をかきにくい体質の私にはぴったりです。代謝がよくなり、肌荒れもよくなってきました。
（25歳・女性・代謝アップ） -
ヨガの種類が豊富
基本的なプログラムの他に初心者レベルや目的別など種類が豊富。習い始めた当初は基本的なヨガを中心に受けていましたが、最近は燃焼系のヨガもやったりします。スタジオは暑すぎず、体がほぐれやすいじんわりした温かさなでちょうどいいです。
（34歳・女性・リラックス、運動不足解消）
LoIve（ロイブ）
LoIve（ロイブ）ってこんなホットヨガスタジオ
女性専用のスタジオで男性の目を気にせずレッスンを受けられるのが特徴のホットヨガスタジオ。体験レッスンの「手ぶら体験」はワンコインでウェア・タオル・水1リットルがついたお得なプランで、ぜひトライしたいですね。毎月研修を受けるインストラクターが、種類豊富なプログラムを丁寧に教えてくれます。ホットヨガ以外にも、ホットピラティスやビートドラムダイエットなどさまざまなプログラムがあります。
- 店舗数
- 全国46店舗
全店駅チカ - プログラム数
- 約38種類
- 主なプログラム
- 基本・リラックス、健康、ダイエット・美容、ステップアップ、エクササイズ、サーフエクササイズ など
- 体験
- 手ぶら体験 455円※期間限定
- インストラクター
-
- 全員女性で正社員
- 入社後も毎月研修
- 220時間以上の研修を受け、試験に合格した人だけが採用
- 特徴・ポイント
-
- ダイエットクイーン選手権あり
- 99％が女性のスタッフ
- 質の高いプログラムを常に研究
- インストラクターの質が高い
- 月額料金
- 月4回7,700～9,900円
フルタイム9,530～15,000円 など - 入会金
- 1,000円
- 施設使用料
- 事務手数料4,700円
- 男性の利用
- 女性専用
- 予約
- 完全予約制
※料金は税抜、料金やプログラム内容は店舗により異なります
LoIve（ロイブ）の口コミ紹介
-
背中のラインがきれいに
今までいろんなダイエットをしてきたけど、ホットヨガを初めて背中のラインがきれいに引き締まってきたのはうれしい驚きです。汗をたくさんかくので、代謝が良くなって、健康的なダイエットができています。
（34歳・女性・ダイエット） -
上を目指す人にもおすすめ
もともと柔軟性があり、少しですがヨガの経験もあるので、基本的なヨガでは物足りません。そのためロイブのステップアッププログラムでヨガのポーズを磨いています。ロイブには、上を目指す人に合わせた指導もできるインストラクターが揃っているので頼もしいです。
（36歳・女性・ステップアップ）
zen place（ゼンプレイス）
zen place（ゼンプレイス）ってこんなホットヨガスタジオ
ゼンプレイス（旧ヨガプラス）はレッスンごとに22℃、27.2℃、40℃と3種類の室温が設定されているのが特徴です。ただし、ホットヨガに当たる40℃設定のレッスンができるスタジオは限定されていて、事前に確認が必要なのでご注意を。姉妹スタジオでホットヨガ専門のゼンプレイスホットヨガがあります（銀座・新宿・大阪・京都の4店舗）。
- 店舗数
- 20店舗※関東および関西に展開
共通利用できるグループ店は全国100店舗以上 - プログラム数
- 約15種類
- 主なプログラム
- プレビギナー・ビギナー、骨盤調整、マタニティヨガ など
- 体験
- 2,000円（グループレッスン1回）※期間限定
- インストラクター
-
- 全員が正社員
- 全米ヨガアライアンス200時間・500時間を終了
- 毎月研修あり
- 特徴・ポイント
-
- レッスンごとに選べる3種類の温度設定
- LA生まれのヨガスタジオ・ヨガ指導者育成団体「ヨガワークス」、ボディワーク「yamuna（ヤムナ）」など最先端のレッスンを提供
- マットレンタル無料
- 月額料金
- 月4回 8,400円～8,750円
フリー 12,000円～13,600円 など - 入会金
- 20,000円※体験当日入会で0円
- 施設使用料
- なし
- 男性の利用
- OK
- 予約
- 完全予約制
※料金は税抜、料金やプログラム内容は店舗により異なります
zen place（ゼンプレイス）の口コミ紹介
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やっていけそう
以前、ヨガのレッスンについていけいないことがあったのでプライベート体験レッスンを受けてみました。ゼンプレイスのインストラクターは、ヨガがうまいだけでなく、教えることに関してもプロだなと思いました。最後までレッスンについていけたし、ここならやっていけそうです。
（32歳・女性・肩こり、冷え性） -
子供の手が離れたら月会員
子供がいて決まった日時に通うのがむずかしいので、ゼンプレイスでチケットを購入してレッスンを受けています。たくさん通える月も、あまり通えない月があってもヨガを続けられるし、ホットヨガなら体がほぐれやすいので、どうにか続けられます。子供の手が離れたら月会員になって思いっきりヨガをやりたいです。
（35歳・女性・肩こり、姿勢）
美温
美温ってこんなホットヨガスタジオ
マイナスイオンと遠赤外線効果がある富士の溶岩石で作られたホットスタジオが特徴。ヒーターや加湿器ではなく「水蒸気」で温めるので湿度が高く、初心者でも息苦しさがありません。レンタル品は店舗によってかなり差があるものの、1レッスンにつきバスタオル2枚とフェイスタオル1枚が必ずついてくるのは嬉しいですね。料金は月会費のほかチケット制が充実しているので、無駄なく利用できます。
- 店舗数
- 19店舗
東京／神奈川／千葉／埼玉／愛知／大阪／滋賀／福岡／北海道 - プログラム数
- 約18種類
- 主なプログラム
- ベーシック、リラックス、リンパ、シェイプアップ など
- 体験
- 1,000円※店舗・期間限定
- インストラクター
-
- ダンスやピラティスなども経験してきたインストラクター
- 女優でヨガインストラクターの松本莉緒が行うクラスもある
- 特徴・ポイント
-
- 富士の溶岩石で作られたホットスタジオで、効果的に体温を上げる
- 水蒸気でスタジオを温めるため湿度が高く、息苦しさがない
- 便利なチケット制
- 月額料金
- 月4回5,500～10,780円
フルタイム12,000～33,000円 など - 入会金
- 3,000円 など
- 施設使用料
- 事務手数料3,000円
- 男性の利用
- 女性専用
- 予約
- 完全予約制
※料金は税抜、料金やプログラム内容は店舗により異なります
美温の口コミ紹介
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あったかいだけのスタジオとは違う
富士の溶岩石でできたスタジオなので、あったかいだけのスタジオとはなんだか違う感じがします。体の芯からちゃんと効いている感じ。昔一度だけ行ったことのあるホットヨガは、熱気がムッとして湿度の高さで気分が悪くなってしまったのですが、美温はその気持ち悪さがありません。毎回たくさん汗をかきますが、終わった後はとても気持ちがいいです。
（40歳・女性・リラックス、美容） -
チケット購入が便利
たまたま家から近い場所にあったので会員になりました。ここは会員になっても月々の会費を払わず都度チケット購入で利用できるのが便利。子供が幼稚園に行っている間、休みの日に旦那が子供と遊んでいる間などちょっと時間ができた時に息抜きもできて助かっています。
（31歳・女性・ストレス発散、リラックス）
LUBIE（ラビエ）
LUBIE（ラビエ）ってこんなホットヨガスタジオ
ピンポイントの悩みを解消してくれるプログラムが魅力的なホットヨガスタジオ。ベーシックなヨガのほか、産後リカバリーや体幹強化、デコルテ美人、美姿勢など、はっきりとした目的がある人にオススメ。スタジオ数が少ないのでやりたいプログラムの時間に自分の都合を合わせる必要がありますが、シャワーなどの混雑はありません。姉妹店にホットヨガスタジオ オー（銀座・池袋・梅田・南森町・京都・三宮の6店舗）があります。
- 店舗数
- 18店舗
東京／神奈川／埼玉／千葉／茨城／宮城／栃木／大阪／京都／神戸
※姉妹店ホットヨガスタジオ・オーを含む - プログラム数
- 約14種類
- 主なプログラム
- ベーシック、リラクゼーション、姿勢改善・スタイルアップ、ダイエット など
- 体験
- 455円※期間限定
- インストラクター
-
- 講師として以外に接客や清掃、顧客管理などを行うことで受講者とより近い関係を構築
- 入社後も継続してスキルアップ研修やプログラム研修を受講し、常に技術の向上を図っている
- インストラクター養成コースも開講している
- 特徴・ポイント
-
- 60～90分のコースがあり、初心者から経験者まで満足できるプログラム
- 肩こり解消や骨盤調整、脂肪燃焼と目的に応じたコース設定
- 二の腕や背中、ヒップアップとピンポイントで効果のあるプログラムがある
- 月額料金
- 月4回 9,500円
フルタイム1日1レッスン 16,200円 など
※全店舗共通 - 入会金
- 5,000円
- 施設使用料
- 事務手数料5,000円、登録手数料1,000円
- 男性の利用
- 女性専用
- 予約
- 完全予約制
※料金は税抜、料金やプログラム内容は店舗により異なります
LUBIE（ラビエ）の口コミ紹介
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五十肩に効きそう
五十肩がつらいと話していたら、友人がラビエのホットヨガに行くと楽になるというので教えてもらいました。ヨガ自体初めてで体もかたい方だったので、体験だけのつもりだったのですが、思いのほか体がほぐれて驚きました。これならたしかに五十肩にもよさそうだと思い入会しました。
（49歳・女性・肩） -
ヨガの先入観が一新
ヨガ＝柔軟というイメージだったので、それだけでこの料金は高いなと思っていたのですが・・・。ラビエの体験でその先入観が一新。体験のコースがむくみ・冷え・肩こり改善で、思った以上に運動的要素もありました。これなら年齢的に健康のための運動として最適だと思って通っています。
（44歳・女性・むくみ、冷え性、体質改善）
Lala Aasha（ララアーシャ）
Lala Aasha（ララアーシャ）ってこんなホットヨガスタジオ
ミネラル、マイナスイオンを岩盤よりも数十倍以上含む天然鉱石、溶岩石を敷いた床を水蒸気で温める「床下水蒸気温熱型」が特徴のホットヨガスタジオ。遠赤外線で温めるため保温効果が長く続きます。ビギナーから経験者まで、少人数制で行うレッスンなのでじっくり教えてもらえますね。男性は専用のメンズヨガクラス以外は参加できないので、異性の目も気になりませんね。
- 店舗数
- 11店舗
東京／神奈川 - プログラム数
- 約23種類
- 主なプログラム
- リラクゼーション、ベーシック、パワー、スペシャルビューティー など
- 体験
- 手ぶら体験 909円※期間限定
- インストラクター
-
- 全米ヨガアライアンス200時間やIHTA認定講師など、経験豊富なインストラクター
- 少人数制のためひとりひとりにしっかりレクチャー
- インストラクター養成講座もあり、レッスンの品質が一定
- 特徴・ポイント
-
- 溶岩石が敷かれた床から温めるため息苦しさがない
- 20名以下の少人数でレッスンをすることで丁寧にレクチャー
- 全米ヨガスタジオ認定校
- 月額料金
- 月4回9,000円～
フルタイム13,200円～ など - 入会金
- 4,545円※キャンペーン適応時は無料
- 施設使用料
- なし
- 男性の利用
- 男性専用クラスのみOK
- 予約
- 完全予約制
※料金は税抜、料金やプログラム内容は店舗により異なります
Lala Aasha（ララアーシャ）の口コミ紹介
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痩せたのは気のせいじゃない！
通い始めて2ヶ月。毎回大量に汗が出て、冷え性が良くなった気がします。特に食事制限とかもしていないのに、体重も減って体のむくみも気にならなくなってきました。小1の息子から「ママのおしりが小さくなった」と言われたので、気のせいではないと思います！笑
（34歳・女性・ダイエット、冷え性、むくみ） -
ライフスタイルに合わせて柔軟に変更
きっかけはトライアル。続けられるかわからなかったのでチケット会員で通っています。もうすぐで末っ子が小学校に上がるので、そうしたらデイタイム会員に変更したい！でも子供が学校生活に慣れるまでは繰越しができるマンスリー4にしておこうかなと思っています。ライフスタイルに合わせて通い方を柔軟に変えられるので、ララアーシャに入会してよかったです。
（41歳・女性・運動不足解消、ストレス解消）
ホットヨガとピラティス、どっちがおすすめ？違いは？
どちらも美容やダイエットに効果があって、なんとなく似ているもの、という印象のあるホットヨガとピラティス。「呼吸を意識しながらゆっくりとポーズをとる」という類似性はありますが、実は明確な違いがあります。そもそも考案された目的が違うので、得られる効果が異なるのです。
それぞれの違いを一覧表にまとめてみました。
- ホットヨガ（ヨガ）
- ピラティス
- 開発目的
- 心身の健康・バランスをとる
- リハビリ目的
- 呼吸法
- 腹式呼吸
- 胸式呼吸
- 呼吸による効果
- リラックスできる
- 頭がすっきりする
- 動作
- 静止したポーズ
- 連続した動き
- 消費カロリー※1回60分のレッスン
- 300～500カロリー
- 170～200カロリー
- 期待される効果
- 脂肪燃焼によるダイエット効果
- インナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げる
このように、どちらも最終的にダイエットに効果があるものの、そこに至るまでの道筋が違うんですね。
最終ゴールがダイエットだったとして、途中過程に求める目的別にまとめると以下のようになります。
- 美肌になりたい！ホットヨガがおすすめ。大量の汗をかくことで毛穴に詰まった汚れや角質を一掃できます。
- リラックスしたい！ホットヨガがおすすめ。ポーズを静止させることで瞑想する時間を得られます。
- 女性らしいしなやかな体になりたい！ピラティスがおすすめ。インナーマッスルを鍛えることで筋肉太りを防ぎます。
- 姿勢を良くしたい！ピラティスがおすすめ。骨盤を本来の正しい位置に整えます。
- 肩こりや腰痛をなんとかしたい！固まってしまった筋肉を和らげたいならホットヨガ、身体の歪みを直すことで血流を良くしたいならピラティスがおすすめです。
求める目的や効果によってどちらを選べばいいのかが変わりますね。ただし、何よりも大切なのは継続すること。自分に合ったものを選ぶためにも、まずは見学や体験レッスンを受けてから決めるようにしましょう！
