自宅にいながらヨガレッスンが受けられるオンラインヨガ。自宅でヨガをするなら無料で視聴できるYouTubeを思い浮かべる人もいるかと思います。
このページでは、オンラインヨガとYouTubeのヨガレッスン動画、それぞれのメリット、デメリットをわかりやすく解説します。
どちらがいいか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。
オンラインヨガとは
オンライヨガは大きく分けて
- ライブレッスン
- ビデオレッスン
の2種類があります。
- ライブレッスン
- リアルタイムで受けられるヨガレッスンです。
スタジオレッスンと同様にスケジュールが組まれていて、その時間に合わせてレッスンが行われます。画面越しの指導になりますが、スタジオのレッスンに近い形で受けることができます。
さらにライブレッスンは- 指導あり
- 指導なし
の2つのタイプに分けられます。
- 指導あり
- スマホやパソコンについているカメラから自分の映像がインストラクターに映り、ライブレッスンの中でポーズチェックやアドバイスを受けることができます。スタジオレッスンのような臨場感を感じられるのが特徴です。
- 指導なし
- ライブレッスンに参加しますが、インストラクターの指導はありません。予約している時間に合わせてレッスンに参加します。
- ビデオレッスン
- 録画されたインストラクターのヨガレッスンを見ながらヨガをします。レッスンの開始時間は決まっていないので、自分の好きなタイミングでヨガをすることができます。
時間の長さや、目的別など様々なプログラムを揃えており、生活スタイルに合わせて取り入れられるのが特徴です。- YouTubeとの違いは？
- 録画された動画を見るビデオレッスンは、「無料のYouTubeと変わらないのでは？」と思った方もいらっしゃるかもしれません。
YouTubeにあげられているヨガレッスンは、5分〜20分くらいの短いレッスンが多い一方、ビデオレッスンでは30〜60分くらいの長いレッスンを見ることができます。長いレッスンは、内容がしっかりしていないと途中で飽きてしまいます。ビデオレッスンは有料ではありますが、クオリティの高いレッスン動画が揃っています。
オンラインヨガのメリット・デメリット
- オンラインヨガのメリット
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- スタジオと同じようなレッスンが受けられる
- 人目を気にせず、自宅でレッスンが受けられる
- 参加していると感じることでモチベーションが保てる
- 移動時間や移動費用がかからない
- リモートワークと両立できる
- 小さい子どもがいてもレッスンが受けられる
- 有料なので、お金を払っているという意識から続けられる
- 有名なインストラクター、人気のインストラクターからレッスンが受けられる
- 質の高いレッスンが受けられる
- ポーズチェックが受けられる（サービスによって）
- パーソナルヨガ（マンツーマンレッスン）をリーズナブルな料金で受けられる
- 質の高い動画レッスンを広告なしで見ることができる
- オンラインヨガのデメリット
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- 費用がかかる
- 入会・退会の手続きをする必要がある
- 予約をしないといけない（ライブレッスンの場合）
オンラインヨガはこんな人におすすめ！
- ヨガを始めたいけどスタジオに通うのはハードルが高い
- ヨガスタジオだと人目が気になって集中できない
- 無料動画のヨガだとポーズができているのかわからない
- 子どもが小さいのでスタジオに通えない
- 通いたいスタジオが遠い
- 人気インストラクターのレッスンを受けたい
- 飽き性だけど自宅でのヨガレッスンを継続させたい
スタジオに通いにくい方でも気軽に始められるのがオンラインヨガです。
質の高いレッスンが受けられ、ポーズチェックを受けられるサービスもあるので、さらにヨガの技術を高めたい経験者にもおすすめです。
YouTube動画のメリット・デメリット
- YouTube動画のメリット
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- 無料でヨガ動画を閲覧できる
- ヨガ動画がたくさんアップされている
- 24時間好きな時に何度でも見ることができる
- 入会などの手続きなしに始められる
- YouTube動画のデメリット
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- 動画の途中で広告が入る
- 短いレッスン動画ばかりで、長いレッスン動画があまりない
- 動画が多すぎて自分にあったヨガ動画を見つけるのが大変
- 強制力がないので継続しにくい
- ポージングが合っているのかわからなくてもすすんでしまう
- 質の高いレッスンか見極めるのがむずかしい
YouTube動画の一番のメリットといえば無料であることです。しかし途中で広告が入るので、集中力が途切れストレスを感じるという声も多く聞かれます。
YouTube動画はこんな人におすすめ！
- お金をかけずにヨガを楽しみたい
- ヨガがどういうものかを知りたい
- 強制力がなくても続けられる
- 単発でヨガをやってみたい
- 自分のペースでヨガをやりたい
- ヨガの経験者
ヨガがどういうものかわからない方が、まずはみてみるというのにおすすめです。
またある程度ポージングを理解している経験者が、自宅で気軽にヨガをするのにも便利です。
YouTubeでおすすめの無料ヨガチャンネル
B-life（ビーライフ）
Japanese Yoga（ジャパニーズヨガ）
全日本ヨーガセラピスト協会代表理事も務めるプロ講師の夏未さんのヨガチャンネルです。
チャンネル登録者数は20万人超え、200本以上の動画を配信しています。
5分程度でできるヨガから30分かけてじっくり行うヨガまであり、体が硬い人向け、部位の悩み別など幅広いレッスンが揃っています。
高画質で丁寧な説明が評判のチャンネルです。
Wellness To Go by Arisa（ウェルネストゥーゴーバイアリサ）
カナダのバンクーバーでヨガインストラクターとして活動しているArisaさんのヨガチャンネルです。
チャンネル登録者数は10万人超え、100本以上の動画を配信しており、初心者でもはじめやすいレッスン動画が人気です。目的別で検索できるので、その時の気分にあった動画を視聴できます。無料のライブヨガ配信も行っています。
チャンネル登録者数が100万人を超える、インストラクターMariko先生の人気ヨガチャンネルです。
5〜20分ほどの短めの動画が多く、人気の朝ヨガ動画をはじめ、寝たままできる骨盤矯正ヨガなど悩み改善動画や、エクササイズ、ダイエットのトレーニング動画も配信しています。初心者にもわかりやすいと評判です。